Con el inicio de 2026, muchos se proponen mejorar su salud a través del ejercicio. Sin embargo, la popular meta de los 10,000 pasos diarios podría no ser tan beneficiosa como se cree si se considera la única forma de actividad física.

El auge de los relojes inteligentes durante la pandemia popularizó la idea de que caminar 10,000 pasos al día es sinónimo de buena salud. Si bien alcanzar este objetivo es mejor que el sedentarismo, expertos advierten que no debe sustituir otras formas de ejercicio. Según la Cleveland Clinic, no existe un número mágico de pasos, pero un adulto promedio debería superar los 6,000 diarios. Aquellos que ya cumplen con los 10,000 pasos deberían esforzarse por aumentar esa cifra para obtener mayores beneficios.

Investigadores del International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity han categorizado los niveles de actividad según el número de pasos diarios. Consideran "sedentaria" a una persona que camina menos de 5,000 pasos, y de "baja actividad" a aquellos que alcanzan entre 5,000 y 7,499. Esta clasificación subraya que 10,000 pasos pueden ser un buen comienzo, pero no un fin en sí mismo. La clave está en complementar esta actividad con ejercicios de fuerza y flexibilidad para un bienestar integral.

En conclusión, caminar 10,000 pasos puede ser un componente importante de un estilo de vida saludable, pero no es una solución completa. Para obtener resultados significativos en términos de salud y estado físico, es crucial diversificar la rutina de ejercicios y buscar un enfoque más holístico que incluya actividades de mayor intensidad y resistencia.